Gesund Abnehmen durch richtiges Training
Wer abnehemen will, muss mehr Kalorien verbrauchen als er zu sich nimmt
Maximaler Erfolg
in 3 Schritten
1. Die Beratung
„Medical Fitness“ wird nicht einfach nur trainiert!
In einem persönlichen Beratungsgespräch werden Ihre Wünsche und Trainingsziele fixiert. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie abnehmen, etwas für Ihren Rücken tun, Muskeln aufbauen oder einfach allgemein fitter werden möchten. Prävention ist schließlich immer besser als Nachsorge.
2. Die Diagnostik
Trainieren ohne Diagnostik ist wie Operieren ohne Befund
Die Basis für unser zielorientiertes Training liefert ein medizinischer Eingangs-Check, der je nach Trainingsziel variiert und wie das spätere Training auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Der Test liefert uns objektive Ergebnisse zu wichtigen sportmotorischen Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination, Kraft und je nach Wunsch auch über Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit.
3. Das Gesundheitstraining
Erleben Sie effektives Training mit modernster Ausstattung – verbunden mit fachlicher Kompetenz!
Bewegung und Ernährung sind in jedem Alter wichtige Faktoren zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Bei uns gehen Medical Fitness, Physiotherapie und Rehabilitation Hand in Hand unter einem Dach.
Medical Fitness fördert…
…Ihre Ausdauer
Wer sich bewegt, bringt seinen Kreislauf in Schwung, baut Stresshormone ab und beugt so häufigen Krankheiten, ausgelöst durch Bewegungsmangel, vor. Die überschüssigen Stresshormone Adrenalin und Cortisol, die das Immunsystem schwächen und blockieren können, werden im Körper abgebaut. Die Ausschüttung des „Glückshormons“ Serotonin wird aktiviert. Der Kopf wird frei und bringt die Seele ins Gleichgewicht.
…Ihre Muskulatur
Eine starke Muskulatur schützt uns nicht nur vor Rückenschmerzen und beschert uns einen schönen Körper: Krafttraining ist eine echte Geheimwaffe im Kampf gegen Viren und Bakterien. Der moderate Reiz des Muskeltrainings setzt Botenstoffe (Myokine) frei. Die körpereigenen Abwehrkräfte werden aktiviert und bekämpfen Entzündungen im Körper. Zudem sorgt Krafttraining für den Erhalt der Muskelmasse, die sich mit zunehmendem Alter abbaut. Der aktivierte Stoffwechsel fördert die (Immun-)Zellbildung und natürlich auch die Fettverbrennung.
…Ihre Beweglichkeit
Faszien umgeben unseren Körper wie ein Spannungsnetzwerk. Sie sind dehnbar und sehr reißfest. In Folge von körperlicher Inaktivität verlieren Faszien ihre Elastizität, verkürzen und verkleben. Dadurch wird die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt. Durch das aktive Dehnen und Strecken der Faszien werden Myokine stimuliert und aktivieren das Lymphsystem des Körpers, das wiederum unsere Abwehrstoffe durch den Körper transportiert, den Körper entgiftet, entsäuert und entschlackt. Starke Faszien lösen hartnäckige Verspannungen und sorgen für eine verbesserte Lungenfunktion.
…Ihre Koordination
Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Koordinationstraining fordert nicht nur Körper und Geist, sondern beugt auch Verletzungen vor und schützt vor Umknicken und Stolpern. Koordination ist also wichtig für den Erhalt der Mobilität bis ins hohe Alter und natürlich auch für aktive Sportler.
…Ihre Ernährung
Gesundes Essen ist einfach. Berücksichtigt man eine saisonale Variation und regionale Auswahl, steht eine Vielfalt an Nährstoffen zu Verfügung. Aber nicht alles ist eine Frage der Vielfalt ist. Gesundes Essen ist auch etwas sehr Persönliches und Individuelles. Es ist abhängig von Vorlieben, Verträglichkeit, Tradition und Alltagssituation. Um sich langfristig gesund zu ernähren, hilft etwas Wissen über die moderne Ernährungslehre und die einfache unkomplizierte Art der Umsetzung im Alltag.
…Ihre Entspannung
Unser Kopf hat einen genauso großen Einfluss auf unser Immunsystem wie unser Körper: Stress, Ärger und Anspannung schwächen es! Sind wir gestresst, schaltet unser Körper in den Überlebensmodus und schüttet vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Werden diese Hormone nicht bewußt abgebaut, schwächen sie unser Immunsystem nachhaltig. Kalte Güsse, Wechselduschen und Saunieren helfen dabei, denn die Wechsel zwischen Kälte und Wärme setzen starke Reize für die Abwehrkräfte. Zusätzlich sorgen sie dafür, dass sich der Körper entspannt, und tragen damit ihren Teil zum Stressabbau bei.
