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Kurse finden momentan Online, in den Kursräumen und in der Outdoor Area im Sportpark Heppenheim statt.
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Live Kurse &
Kurse on demand
Kraft und Ausdauer
Tabata
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
Workout Mix
Der Workout Mix bietet ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte, für jedes Fitnesslevel. Diese intensive Trainingsform fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Koordination, Sprungkraft und Schnelligkeit.Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
Physio Fitness
Ein Ganzkörper Workout mit Physiotherapeutischem Ansatz. Ideal zur Verspannungsbekämpfung und natürlich auch zur Vorbeugung.
Body Art
Das Bodyart-Training schult Balance, Flexibilität, Koordination, Stabilität und Koordination und regt das Herz-Kreislauf System an.
Langhantel Workout
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels. Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
Bauch Beine Po
Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung. Mit motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.
Power MIx
In diesem Kurs erleben Sie effizientes und effektives Ganzkörpertraining. Die Schwerpunkte sind Beweglichkeit, Muskelaufbau und Kraft-Ausdauer Training.
Beweglichkeit und Entspannung
Yoga
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Mit dem Stuhl eignet sich Yoga auch für weniger Bewegliche.
Pilates
Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.
Yoga mit Stuhl
Yoga mit dem Stuhl ist eine Yoga-Art mit schonenden Übungen zur Entspannung, Lockerung, Dehnung und Stressreduktion. Stuhl Yoga ist besonders geeignet für Anfänger, Senioren, Schwangere und Übergewichtige oder körperlich eingeschränkte Menschen.
WSG
Der perfekte Kurs, wenn du Dich von kleineren Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich Deine Rückengesundheit erhalten möchtest. Unter fachkundiger Anleitung erlebst Du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Du wirst beweglicher und fühlst Dich gesünder.
Herz und Kreislauf
Cycling
Egal ob Anfänger oder Profi. Deine individuelle Einstellung des Bikes bestimmt den Level des Trainings. Cycling ist eine fantastische Methode, um das Immunsystem und die mentale Belastbarkeit zu stärken. Erlebe einen Kurs, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen
Bellicon Jumping
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie ähnlich rundherum so in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.
Boxen
Boxen trifft Fitness. Durch das Erlernen von Boxtechniken gepaart mit intensiven Fitnessübungen geht das FitBoxen neue Wege. Ob alleine mit dem Sandsack oder im Partnertraining. Es werden vor allem Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen trainiert. Der Spaß ist garantiert.
Mobility Meets TRX
Bei diesem schonenden Training werden die Säulen: Mobilität, Stabilität, Kraft und Körperkontrolle gezielt trainiert, um eine umfassende und gesunde Beweglichkeit zu erlangen.
Zumba
Ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennst Du Kalorien, Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt sowie Deine Muskeln aufgebaut. Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Tanzpartner.
Kids & Teens Fitness
Ein Training das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
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