Starte fit & stark in dein nächstes Schuljahr!
Digitalisiertes & modernes Training
Kursangebot
Yoga, Bodyfit, Fitboxen, Zumba, Cycling
Kurse für jedes Alter & Trainingszustand
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen in den Kursräumen, in Heppenheim in der Workout Area / Outdoor Area an.
Bei schönem Wetter verlegen wir in Heppenheim auch gerne einzelne Inddor-Kurse nach draußen.
Indoor–
kurse
Montag
Montag
- 10:00 - 10:55K3WSGSonja
- 11:00 - 11:55K3YIN-YOGASonja
- 18:00 - 18:55K3WSGSusanne
- 19:00 - 19:55K1CYCLINGNatascha
- 19:05 - 20:00K3CORE WORKOUTSusanne
Montag
Dienstag
Dienstag
- 10:00 - 10:55K3PHYSIO FITNESSJan-Vincent
- 17:45 - 18:40K3YOGA HIT FASCIAL MOVESEva
- 18:30 - 18:55K1TABATAIsabel
- 19:05 - 20:00K3BELLICONIsabel
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 10:00 - 10:55K3YOGAChristiane
- 18:00 - 18:55K1CORE WORKOUTBritt
- 18:00 - 18:55K3STRETCHING YOGAEva
- 19:00 - 19:55K1YOGA MEETS BODYARTBritt
- 19:05 - 20:00K3FITBOXENJan-Vincent
- 20:05 - 21:00K1CYCLINGMartin
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 08:30 - 09:25K3WSGBritt
- 09:30 - 10:25K3YOGA MEETS BODYARTBritt
- 18:00 - 18:55K3BODYFITStephen
- 19:00 - 19:55K1PILATESEva
- 19:05-20:00K3ZUMBAClaudia
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 10:00 - 10:55K3PILATESEva
- 15:45 - 16:40K3KIDS & TEENS FITNESSMomo
- 16:45 - 18:05K3KIDS & TEENS FITNESSMomo
- 18:15 - 19:05K3LANGHANTEL WORKOUTMomo
Freitag
Samstag
Samstag
- 10:00 - 10:55K3CORE WORKOUTStephen
- 11:00 - 11:55K1CYCLINGOle
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 10:30 - 11:25K3BECKENBODENGYMNASTIKFriederike
Sonntag
Legende
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KURSRAUM 1K1
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KURSRAUM 2K2
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KURSRAUM 3K3
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STUDIOGYM
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ENTSPANNUNGSKURSE
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HERZ-KREISLAUF-TRAINING
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KRAFTAUSDAUERKURSE
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PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
BECKENBODEN GYMNASTIK
Beim Beckenbodentraining handelt es sich um Körperübungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, was bei Beschwerden wie beispielsweise Inkontinenz, Instabilität der
Wirbelsäule oder Organsenkungen helfen soll.
MEDICAL YOGA
Medical Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga
Übungen und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modifizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelte Anpassungen.
PILATES
Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und
Muskelausdauer trainiert
YOGA HIT
Holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental
befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. Yoga
HIT zeigt jedem Teilnehmer die Grenzen sowie externals auch Intern und definiert diese neu.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
TABATA
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen
körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
BODYFIT
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und funktionellem
Training bei hoher Intensität mit Körpereigengewicht und Kleingeräten auch für bessere
Fettverbrennung, Agilität, Herz-Kreislauf und Koordination.
CORE WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung des Rumpfes. Mit
motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.
FITBOXEN
Fitboxen ist ein anspruchsvolles Training, das Kraft und Ausdauer fördert. Es vereint Techniken
aus dem Kampfsport mit Aerobic-Übungen und wird von motivierender Musik begleitet, um
den Spaßfaktor zu steigern.
BELLICON JUMPING
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen
außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie so rundherum in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.
CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren
und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die
individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
TRX® MEETS FUNCTIONAL
Functional Training ist ein Ganzkörperworkout bestehend aus Stabilitätsübungen
gepaart mit einem Herz Kreislauftraining zur Stärkung aller Muskelgruppen für den Alltag. Alle
Altersgruppen finden hier eine spannende Möglichkeit Trainingsergebnisse zu erzielen.
BODYART
Das Bodyart-Training schult Balance, Flexibilität, Koordination, Stabilität und
Koordination und regt das Herz-Kreislauf System an.
