Wer sich bewegt bringt seinen Kreislauf in Schwung, baut Stresshormone ab und baut so häufigen Krankheiten, ausgelöst durch Bewegungsmangel, vor. Die überschüssigen Stresshormone Adrenalin und Cortisol, die das Immunsystem schwächen und blockieren können, werden im Körper abgebaut. Die Ausschüttung des „Glückshormons“ Serotonin wird aktiviert. Der Kopf wird frei und bringt die Seele ins Gleichgewicht.

Eine starke Muskulatur schützt uns nicht nur vor Rückenschmerzen und beschert uns einen schönen Körper: Krafttraining ist eine echte Geheimwaffe im Kampf gegen Viren und Bakterien. Der moderate Reiz des Muskeltrainings setzt Botenstoffe (Myokine) frei. Die körpereigenen Abwehrkräfte werden aktiviert und bekämpfen Entzündungen im Körper. Zudem sorgt Krafttraining für den Erhalt der Muskelmasse, die sich mit zunehmendem Alter abbaut. Der aktivierte Stoffwechsel fördert die (Immun-) Zellbildung und natürlich auch die Fettverbrennung.

Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Koordinationstraining trainiert nicht nur Körper und Geist, sondern beugt auch Verletzungen vor und schützt vor Umknicken und Stolpern. Koordination ist also wichtig den Erhalt der Mobilität bis ins hohe Alter und natürlich auch für aktive Sportler.

Gesundes Essen ist einfach. Berücksichtigt man eine saisonale Variation und regionale Auswahl, steht eine Vielfalt an Nährstoffen zu Verfügung. Aber nicht alles ist eine Frage der Vielfalt ist. Gesundes Essen ist auch etwas sehr persönliches und Individuelles. Es ist abhängig von Vorlieben, Verträglichkeit, Tradition und Alltagssituation. Um sich langfristig gesund zu ernähren, hilft etwas Wissen über moderne Ernährungslehre und über die einfache unkomplizierte Art der Umsetzung im Alltag.