Stress lass nach
Entspannen für starke Abwehrkräfte
Kursangebot
Yoga, Bodyfit, Fitboxen, Zumba, Cycling
Kurse für jedes Alter & Trainingszustand
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen in den Kursräumen, in Heppenheim in der Workout Area / Outdoor Area an.
Bei schönem Wetter verlegen wir in Heppenheim auch gerne einzelne Inddor-Kurse nach draußen.
Indoor–
kurse
Gültig ab //
20. April 2024
-
Montag
10:00 – 10:55 UhrK3
WSGSonja
11:05 – 12:00 UhrK3
YOGASonja
18:00 – 18:55 UhrK3
WSGSusy
19:00 – 19:55 UhrK1
CYCLINGNatascha
19:05 – 20:00 UhrK3
BAUCH BEINE POSusy
Montag
-
Dienstag
Christian10:00 – 10:55 UhrK3
PHYSIO FITNESS
Eva18:00 – 18:55 UhrK3
YOGA HIT FASCIAL MOVESNEU
Isabel18:30 – 18:55 UhrK1
TABATA
Isabel19:05 – 20:00 UhrK3
BELLICONDienstag
-
Mittwoch
Christiane10:00 – 10:55 UhrK3
YOGA
Britt18:00 – 18:55 UhrK1
BAUCH BEINE PO
Stephan18:00 – 18:55 UhrK3
MEDICAL YOGA
Britt19:00 – 19:55 UhrK1
YOGA MEETS BODYART
Jan-Vincent19:05 – 20:00 UhrK1
FITBOXENNEU
Martin20:05 – 21:00 UhrK1
CYCLINGMittwoch
-
Donnerstag
Britt09:00 – 09:55 UhrK3
WSG
Stephan10:00 – 10:55 UhrK1
MEDICAL YOGA FÜR EINSTEIGER
Stephen18:00 – 18:55 UhrK3
BODYFIT
Eva19:00 – 19:55 UhrK1
PILATES
Basti19:00 – 19:45 UhrGYM
TRX® MEETS FUNCTIONAL
Claudia19:05 – 20:00 UhrK3
ZUMBADonnerstag
-
Freitag
Eva10:00 – 10:55 UhrK3
PILATES
Eva11:05 – 12:00 UhrK3
QI GONG
Momo16:00 – 16:55 UhrK3
KIDS & TEENS FITNESS
Momo17:25 – 18:20 UhrK3
LANGHANTEL WORKOUT
Momo18:25 – 19:30 UhrK3
KIDS & TEENS FITNESSFreitag
-
Samstag
Ole09:00 – 09:55 UhrK1
CYCLING
Stephen10:00 – 10:55 UhrK3
CORE WORKOUTSamstag
-
Sonntag
Freddy10:30 – 11:25 UhrK3
BECKENBODEN GYMNASTIKSonntag
Update: 22.04.2024
Legende
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KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
-
KURSRAUM 3K3
-
STUDIOGYM
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
-
AUCH ALS LIVESTREAM
-
JEDEN MONAT 1x FTP TEST
Das bieten
unsere Kurse
PILATES
Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und
Muskelausdauer trainiert
YOGA HIT
Holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental
befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. Yoga
HIT zeigt jedem Teilnehmer die Grenzen sowie externals auch Intern und definiert diese neu.
YOGA MEETS BODYART
Yoga & Bodyart in perfekter Komibnation, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist ins
Gleichgewicht zu bringen. Bewegung und Mobilität stehen hier im Fokus, um die Lebensqualität
langfristig zu verbessern
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
MEDICAL YOGA
Medical Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga
Übungen und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modifizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelte Anpassungen.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper
BECKENBODEN GYMNASTIK
Beim Beckenbodentraining handelt es sich um Körperübungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, was bei Beschwerden wie beispielsweise Inkontinenz, Instabilität der
Wirbelsäule oder Organsenkungen helfen soll.
BODYART H-I-T
BODYART H-I-T holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich Körperlich oder mental befindet und trainiert und verbesserte diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. BODYART H-I-T bringt jeden Teilnehmer an persönliche Grenzen- extern oder Intern und definiert diese Grenzen neu.
TABATA
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen
körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
BODYFIT
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und funktionellem
Training bei hoher Intensität mit Körpereigengewicht und Kleingeräten auch für bessere
Fettverbrennung, Agilität, Herz-Kreislauf und Koordination.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
POWER WORKOUT
Das Power Workout bietet ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte,
für jedes Fitnesslevel. Diese intensive Trainingsform fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Koordination, Sprungkraft und Schnelligkeit.
CORE WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung des Rumpfes. Mit
motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären Koordination,
und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
STRONG NATION
Der Kurs ‚Strong Nation‘ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Krafttraining, Ausdauer und Flexibilität kombiniert. Durch dynamische Übungen und motivierende Musik erlebst du ein intensives Workout, das nicht nur deine körperliche Stärke fördert, sondern auch dein Selbstbewusstsein steigert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet eine herausfordernde und zugleich unterstützende Umgebung für alle Fitnesslevel.
GANZKÖRPER-INTENSIV
Ein hochintensives Intervall Training das überschüssige Fettreserven zum schmelzen bringt und
den gesamten Körper stärkt. Die Übungen werden meist in 3 Schwierigkeitsstufen gesteigert.
BELLICON JUMPING
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen
außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie so rundherum in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.
TRX® MEETS FUNCTIONAL
Functional Training ist ein Ganzkörperworkout bestehend aus Stabilitätsübungen
gepaart mit einem Herz Kreislauftraining zur Stärkung aller Muskelgruppen für den Alltag. Alle
Altersgruppen finden hier eine spannende Möglichkeit Trainingsergebnisse zu erzielen.
BOXEN
Boxen trifft Fitness. Durch das Erlernen von Boxtechniken gepaart mit intensiven Fitnessübungen geht das FitBoxen neue Wege. Ob alleine mit dem Sandsack oder im Partnertraining. Es
werden vor allem Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen trainiert. Der Spaß ist garantiert.
ZUMBA
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen
und Intervallen kombiniert.
CYCLING & EASYCYCLING
FÜR EINSTEIGER+SENIOREN GEEIGNET
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren
und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die
individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
STEPAEROBIC & STEPAEROBIC LIGHT
Dynamisches Fitnesstraining, verbessert Ausdauer, Koordination, Fettverbrennung und Muskulatur, in der Gruppe mit Musik und Stepp-Brett.
KIDS & TEENS FITNESS
Ein Training das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und
den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus
werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
20. April 2024
Kurse nur in Heppenheim in der Outdoor Area!
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Montag
Sebastian17:00 – 18:45 UhrOM
CALISTHENICS
Sabine19:00 – 19:55 UhrOM
STRONG BODY FUSIONMontag
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Dienstag
Jörn08:30 – 08:55 UhrOM
EXPRESS TABATA
Sabine10:00 – 10:55 UhrOM
360° MOBILITY
Jörn16:00 – 16:55 UhrOM
JUNIOR FITNESS CLUB
Stephan17:00 – 17:55 UhrOM
OXYGEN YOGADienstag
-
Mittwoch
Kathrin17:45 – 18:30 UhrOM
RED BOX CAGE POWER
Kathrin18:45 – 18:55 UhrOM
BURNING COREMittwoch
-
Donnerstag
Kathrin10:30 – 10:55 UhrOM
ACTIVE MORNING
Helena17:30 – 18:25 UhrOM
CROSSPOWER FUSION
Natascha19:10 – 19:30 UhrOM
FASCIAL AIR RELAXATIONDonnerstag
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Freitag
Jörn17:00 – 17:25 UhrOM
360° MOBILITY
Natascha17:30 – 18:25 UhrOM
HIIT OUTGOINGFreitag
-
Samstag
Jörn09:30 – 10:00 UhrOM
BURNING CORESamstag
-
Sonntag
Sonja10:00 – 10:55 UhrOM
BLUE SKY WSG
Kathrin11:30 – 11:55 UhrOM
STRONG BODY SHORT
Kathrin12:00 – 12:15 UhrOM
BURNING CORESonntag
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
CROSSPOWER FUSION
Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien.
Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des
Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training
an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.
RED BOX CAGE POWER
Bei diesem Kurs wird das Outdoortraining auf ein neues Level gehoben!
Unser Cage wird in Form eines Zirkeltrainings in das Ganzkörperworkout integriert.
STRONG BODY FUSION (SHORT)
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe-
gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei
denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.
BURNING CORE
Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur
durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur
gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier-
ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
ACTIVE MORNING
Bei diesem Kurs gilt das Motto: „Schwungvoll in den Tag starten!“ Mit Energie den Tag
beginnen und den ganzen Körper in Wallung bringen und jeden Muskel aktivieren.
Mit gezielten Übungen Kraft für Deinen Alltag gewinnen.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff,
der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären
Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
HIIT OUTGOING
HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem kurzfristige Belastung auf eine Er-
holungsphase folgt. Bei diesem Trainingskonzept wird die Fettverbrennung unterstützt,
das Herz-Kreislauf-System verbessert und die Ausdauerfähigkeit erhöht.
EXPRESS TABATA
Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet
sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.
BLUE SKY WSG
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die
Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him-
mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
OXYGEN YOGA
Eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga Übungen
und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modi-
fizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelten Anpassungen.
FASCIAL AIR RELAXATION
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien
im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un-
ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig
durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich-
keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
JUNIOR FITNESS CLUB
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden
Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
